Récupération et Massage : Outils Adaptés aux Muscles Vieillissants

Mes courbatures durent maintenant deux fois plus longtemps qu'avant. La récupération après l'effort est devenue aussi importante que l'exercice lui-même. Mon rouleau de massage fait partie de ma routine quotidienne depuis que j'ai compris qu'ignorer les tensions musculaires aggrave mes douleurs articulaires. Mais tous les outils de récupération ne se valent pas pour des muscles vieillissants.

Chaque appareil de massage, chaque technique de récupération dans ce guide, je l'intègre dans ma propre routine. Les rouleaux trop durs créent plus de douleur que de soulagement sur des tissus matures. Les appareils électriques trop puissants peuvent aggraver les inflammations. Mon corps me dit ce qui fonctionne vraiment pour une récupération efficace.

Expert : Laurent Dumont - Ancien kinésithérapeute du sport - Consultant en activité physique adaptée