Yoga et Pilates : Pratiquer en Sécurité avec des Articulations Fragiles

Ma prothèse de hanche m'interdit certaines postures de yoga classiques. Flexion au-delà de quatre-vingt-dix degrés, rotations externes forcées : mon chirurgien a été clair. Pourtant, je pratique toujours grâce à du matériel adapté. Les tapis standards glissent, les blocs rigides créent des compensations dangereuses. Il m'a fallu tester beaucoup d'accessoires avant de trouver ceux qui fonctionnent vraiment.

Chaque accessoire de ce guide, je l'utilise dans mes propres séances. Les sangles d'étirement qui respectent les amplitudes limitées, les coussins qui maintiennent sans forcer, les tapis assez épais pour protéger mes genoux arthrosiques. Mon expérience de rééducateur m'aide à comprendre la biomécanique, mais c'est mon corps vieillissant qui valide les choix.

Expert : Laurent Dumont - Ancien kinésithérapeute du sport - Consultant en activité physique adaptée